Planificacion del entrenamiento deportivo

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  1. FEDERACIÓN DEPORTIVA NACIONAL DEL ECUADORCENTRO NACIONAL DE CAPACITACIÓN DEPORTIVA Organizan CURSO NACIONAL DE PLANIFICACIÓNDEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Guayaquil,…
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  • 1. FEDERACIÓN DEPORTIVA NACIONAL DEL ECUADORCENTRO NACIONAL DE CAPACITACIÓN DEPORTIVA Organizan CURSO NACIONAL DE PLANIFICACIÓNDEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Guayaquil, del 21 al 25 de Febrero del 2011DTM – FEDENADOR / 2011 1
  • 2. ENFOQUE ACTUAL DE LA PLANIFICACION DELENTRENAMIENTO DEPORTIVO. ESTUDIO DE SU DINAMICA. UNA ALTERNATIVA AL MODELOCOMPETITIVO ECUATORIANO. Febrero- 2011.DTM – FEDENADOR / 2011 2
  • 3. TEMATICAS A DESARROLLAR(Lunes 21)Caracterización de los distintos modelos de planificación y sus particularidadesmetodológicas  Conceptualizaciones necesarias. (Plan de entrenamiento-Clubes de especialización y Programas de enseñanzas- Clubes formativos).  Clasificación de los Modelos de Planificación. (Por su duración, Por el nivel de preparación del deportista, Por su estructura, Por el contenido predomínate de las cargas de entrenamiento.)  Fundamentación de los distintos modelos de planificación y sus regularidades en dependencia a su estructura y dinámica competitiva. - La Periodización y Ciclicidad de (Matveev). - Estructuras Pendulares (Arosiev). - Estructuras en Bloques y ATR de (Verjohancky y Navarro).(Martes 22)Metodología para la determinación de los Volúmenes e Intensidades según lascaracterísticas de los contenidos de las cargas de entrenamiento, construcción de losmodelos de planificación con diferente estructura.  Rangos de Volumen e Intensidad. (Vol. máximo e Int. máxima) atendiendo a las características de los Componentes de la preparación, Direcciones de entrenamiento y Acentos o medios de la preparación. - Componentes de la preparación. (Tiempo máximo de la U/E). - Direcciones de entrenamiento. (Tiempo que establece el sistema energético que regula la actividad de cada dirección, así como la intensidad). - Acentos o Medios de entrenamiento. (Volumen anual de la carga atendiendo a la disciplina o especialidad deportiva y la intensidad en dependencia a la orientación de cada acento).Elaboración de estructuras de planificación con estructuración de contenidos de la cargade entrenamiento según las características del deporte y nivel de preparación deldeportista. - Confección de los programas de enseñanza. (Por componentes y objetivos a vencer en cada uno de ellos). - Confección de los planes de entrenamiento. (Por direcciones de entrenamiento.) - La planificación operativa. Alternativa como respuesta al calendario competitivo nacional. (Por direcciones.) DTM – FEDENADOR / 2011 3
  • 4. (Miércoles 23)Estructura de los ciclos medios de entrenamiento. (Meso ciclos).  Determinación de las estructuras de cargas en meso ciclos de diferente agrupaciones y disciplinas deportivas. - Clasificación y fundamentación metodológica de los Meso ciclos. - Meso ciclos con una orientación preferente. (Deportes Cíclicos). - Meso ciclos con diferente orientación funcional. (Combate y Juegos con Pelotas).(Jueves 24)Estructura de los Micro ciclos como eslabón más pequeño y operativo del sistema deplanificación del entrenamiento. Determinación de las estructuras de cargas en micro ciclos de diferentes agrupaciones y disciplinas deportivas. - Clasificación y fundamentación metodológica de los Micro ciclos. - Micro ciclos con una orientación preferente. (Deportes Cíclicos). - Micro ciclos con diferente orientación funcional. Interconexión (Combate y Juegos con Pelotas).(Viernes 25)La clase de entrenamiento. Sus particularidades desde el punto la vista didácticametodológica. Tipología de clases de entrenamiento. Estructura metodológica de la Unidad de Entrenamiento. Funcionalidad de cada una de sus partes como sistema de eslabones en el proceso de entrenamiento deportivo. - Relación de sus categorías didácticas. (Objetivo-Contenido-Método). - Objetivos que se persiguen en cada parte de la clase como sistema estructural de contenidos. - Características fundamentales de los distintos tipos de Unidades de Entrenamiento. - Elaboración de distintos tipos de Unidades de Entrenamiento en dependencia al lugar que ocupan en el sistema de planificación del entrenamiento. - Evaluación del rendimiento. (Test Pedagógicos.) DTM – FEDENADOR / 2011 4
  • 5. Desarrollo de los contenidos.(Lunes 21)Conceptualizaciones necesarias. (Plan de entrenamiento y Programas de enseñanzas)- Plan de entrenamiento.Estructura grafica de planificación, control y distribución de los contenidos de entrenamientodonde el objetivo fundamentar es vencer las exigencias de las estructuras de cargaprogramadas y el cual por la forma en que se programen los parámetros externos, en lofundamentar Volumen e Intensidad brinda la posibilidad de concentrar o diluir las cargas deentrenamiento.Características a) Se estructuran en ciclos (Meso ciclos y Micro ciclos.) b) El control del Volumen es ondulatorio. c) Cada Meso ciclo y Micro ciclo tiene definido cual es su objetivo.- Programa de Enseñanza.Estructura grafica de planificación, control y distribución de los contenidos deentrenamiento donde el objetivo fundamentar es el vencimiento de objetivos pedagógicos,en este sentido la competencia tiene que constituir un medio más de la preparación y noel fin para evaluar objetivos competitivos.Características a) Se estructuran en Etapas y Periodos. b) El control del Volumen se comporta de forma lineal, es decir no varía ya que la finalidad es adquirir habilidades en el dominio de los fundamentos técnicos del deporte. c) Los objetivos de cada Periodo y Etapa tiene un tratamiento a más largo plazo si tenemos en cuenta la duración de los mismos. Sistema solo utilizado en el deporte formativo. d) Se debe definir los objetivos a vencer en cada componente.Clasificación de los Modelos de Planificación.Los distintos modelos o estructuras de planificación en correspondencia a la finalidad que sepersigue con cada uno de ellos pueden tener varias clasificaciones tales como:Por su duración - Anuales. - Semestrales. - Bianuales.Atendiendo a la duración, el alcance de los objetivos a vencer y la disponibilidad de tiempodesde el inicio de la preparación a la primera competencia fundamentar las estructuras deplanificación varía sustancialmente en el tiempo. Consideramos que atendiendo a lascaracterísticas del modelo competitivo Ecuatoriano los planes más utilizado son losSemestrales y Anuales.Esto se fundamenta en lo denso de la dinámica competitiva vigente a todos los niveles de laenseñanza deportiva en el país, trayendo consigo el vencimiento de los objetivos a corto ymediano plazo. DTM – FEDENADOR / 2011 5
  • 6. Por el nivel de preparación - Programa de enseñanzas. - Planes de entrenamientos.La elaboración de un programa de enseñanza o plan de entrenamiento estará condicionada enlo esencial al nivel de preparación que experimenta el deportista, pudiendo aplicarse, en elcaso del primero en las etapas formativas de la enseñanza deportiva o en el nivel deespecialización en el caso del segundo. No obstante y si atendemos a las características quehoy están diseñadas y la forma en que se proyecta la preparación deportiva consideramos queambas variantes pueden ser utilizadas y en la que debemos puntualizar a partir de laexplicación dada anteriormente en cual es el objetivo que se persigue con cada una de ellas.Recordemos las siguientes reglas:  Programa de Enseñanza (Vencimiento de objetivos pedagógicos)  Plan de Entrenamiento (Vencimiento de las estructuras de cargas)Por su estructura. - Periódico. - Cíclicos. - Bloques. - Péndulos. - ATR.Sería importante en este sentido establecer algunas consideraciones que permitan aclararcuándo y por que surgen los modelos convencionales de planificación (Periodización yCiclicidad). En la lejana década de los años 60 del siglo pasado y por la necesidad deencontrar una vía que permitiera un mejor control en la preparación de los atletas elcatedrático Ruso L Matveev se dio a la tarea de establecer con carácter experimentar lasestructuras periódicas de planificación como antesala de lo que constituyo para el mundo todauna revolución en materia de planificación del entrenamiento deportivo. Es ahí donde surgenlas llamadas estructuras cíclicas de entrenamiento.Estas estructuras dieron origen a lo que hoy se conocen como los sistemas o modeloscontemporáneos de planificación y entre los que existe una estrecha interdependencia como esel caso de los Bloques y ATR, Péndulos y Campanas ya que todos tuvieron que partir de esasexperiencias para encontrar su propio espacio en el ámbito del entrenamiento.Por su Contenido. - Componentes. - Direcciones de Entrenamiento. - Acentos o Medios.Al establecer el control y distribución de los contenidos de la carga de entrenamiento nospercatamos que este se programa en dependencia a las características de cada una de lasdisciplinas deportivas, no existiendo un modelo único a partir del cual se logre orientar ymucho menos controlar y evaluar la marcha del proceso de preparación deportiva. Por lo tantoes interés de este estudio mostrarles todos los pormenores de cómo se dosifican cada uno deellos y como se establece su control pedagógico. DTM – FEDENADOR / 2011 6
  • 7. Fundamentación de los distintos modelos de planificaciónLa Periodización y Ciclicidad de (Matveev)Periodización del Entrenamiento - Es la forma más común de concentrar la preparación de los deportistas cuando estos no tienen un sistema competitivo muy denso. - Basa sus fundamentos en aprovechar al máximo los ciclos de la súper compensación, ya que la distancia que separa las competiciones es relativamente prolongado. ( Para una o dos competencias en el Macrociclo) - Esta periodización fundamentaba la premisa de que el atleta tiene que construir, mantener y después perder relativamente la forma deportiva a lo largo de los grandes ciclos anuales de entrenamiento (Matveev, 1961, 1977, 1981, 1986). - De esta forma, la periodización del entrenamiento deportivo puede ser entendida como una división organizada del entrenamiento anual o semestral de los atletas.La Ciclicidad del Entrenamiento - Cada ciclo de entrenamiento tiene definido cual es su objetivo a lograr. - Permite la aplicación de interfaces en la preparación lo que puede ser aprovechado en función de la evaluación constante del rendimiento del atleta. - La estructura de la carga se organiza en correspondencia a la Orientación funcional del Esfuerzo y las direcciones bajo su control biológico. - Posibilita la aplicación de una mejor dinámica en el manejo de los parámetros externos de la carga. - Los ciclos pequeños de recuperación se diseminan por toda la macro estructura como una regularidad lógica y necesaria de la preparación.Estructuras Pendulares (Arosiev- 1971) - Esta propuesta (estructuración pendular) se basa, en primer lugar, en el caso de que los atletas tengan que entrar y salir de su mejor forma competitiva varias veces en el transcurso del año deportivo. - Esta combinación sistemática forma lo que se llama “Péndulo de Entrenamiento”, ya que las cargas específicas crecen en cada ciclo de entrenamiento, al contrario de las cargas generales, que decrece hasta prácticamente desaparecer, en la búsqueda de una mejor transferencia de los efectos de las cargas generales para las cargas específicas y cargas de competición. - El péndulo de entrenamiento es responsable de las combinaciones sistemáticas de las que carecen en el transcurso del proceso de entrenamiento la forma (Periódica y Cíclica), sustentando la posibilidad para los atletas de participar en varias competencias a lo largo de grandes ciclos anuales de entrenamiento. - Cuanto menores son los péndulos durante el proceso de entrenamiento, mayor será el número de veces que el atleta estará en condiciones de competir eficazmente. DTM – FEDENADOR / 2011 7
  • 8. (Tabla. I) Estructura Pendular Meso ciclos I II III IV V VI Meses Micro ciclos Direcciones Condicionantes 30% 25% 35% 30% 40% 20% R. Aeróbica R. Fuerza Flexibilidad Direcciones Determinantes 70% 75% 65% 70% 60% 80% F. Rápida Técnico Táctico R. a la Rapidez Coordinación Comp. Fundamental. X X XLa planificación moderna presenta una serie de características que la distinguenclaramente de la planificación tradicional: - El entrenamiento se focaliza en una o dos direcciones fundamentalmente, sobre todo determinantes del rendimiento. - Los meso ciclos van de 14 a 18 días, lo justo como para producir una adaptación exitosa ante el efecto de cualquier tipo de carga. (Es decir se hace más operativa la planificación). - Las cargas de entrenamiento son concentradas, lo cual permite un mayor control y organización, así como de la evaluación del nivel de rendimiento que experimenta el deportista bajo su efecto. - Permite mantener un nivel alto de exigencia por más tiempo, precisamente por los efectos tan rápido de adaptación que produce en el deportista. - Sus efectos son casi inmediatos en correspondencia a los objetivos a lograr.Estructuras en Bloques (Verjohancky 1990). - Forma de estructuración del entrenamiento en atletas de alto nivel, es también llamada por el autor como “Estructuración en interconexión”. - Se fundamenta básicamente en el caso de que el trabajo de fuerza, debe ser “concentrado” en un bloque de entrenamiento, para crear condiciones de una mejoría posterior en los contenidos del entrenamiento relacionado con el desarrollo técnico y de las cualidades de velocidad del atleta. - En la práctica esta forma de estructurar el entrenamiento toma forma, al paso que concentra en diferentes bloques los aspectos físicos y técnicos-tácticos. - En un primer bloque se trabaja las capacidades físicas que constituyen una condicionante del rendimiento (Para crear las bases) y en un segundo bloque se trabaja las capacidades físicas que determinan el rendimiento en interconexión con los aspectos técnicos y tácticos. - Este modelo de estructuración causa una relativa división del entrenamiento respecto a las capacidades físicas y la técnica deportiva. Ahora bien, Versjoshanski deja claro que existe en cada bloque una predominante de varios contenidos.DTM – FEDENADOR / 2011 8
  • 9. ESTRUCTURA DE CARGA QUE SE PROPONE PARA EL ESTABLECIMIENTODE LA PLANIFICACIÓN EN BLOQUES. - Contenido (Carácter Específico y Potencial de Entrenamiento). - Volumen (Magnitud, Duración e Intensidad). - Organización (Distribución e Interconexión).CONTENIDO DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTOLa programación del proceso de entrenamiento comienza con la definición de su contenido, esdecir de la composición de los medios elegidos sobre la base de la valoración anticipada deacuerdo a los criterios.Especificidad de la influencia del entrenamiento.Es el grado de correspondencia de los mismos a las condiciones de la actividad competitivapor la estructura motora, así como por el régimen de trabajo del aparato motor y por elmecanismo de suministro energético.Sobre la base de este criterio se puede dividir en medio de preparación física general yespecial. Los medios de preparación física especial, principalmente condicionan el aumentodel nivel de capacidad de trabajo especial del organismo. Los medios de preparación físicageneral se utilizan para el desarrollo físico general (multifacético) del deportista para laactivación de los procesos de recuperación del organismo después de una carga voluminosa eintensiva, así como la creación del efecto de interconexión de un tipo de trabajo a otro.Los medios de la preparación física especialDeben ser máximamente parecidos por las características dinámicas y el régimen de trabajodel organismo a las condiciones de actividad deportiva. Esta exigencia la expresa el principiode la correspondencia dinámica, el cual ve en calidad de criterios la semejanza de los mediosde entrenamiento con el ejercicio deportivo principal de los índices siguientes: a. Amplitud y dirección del movimiento. b. Lugar acentuado de la amplitud de trabajo c. Máximo de esfuerzo y tiempo de su manifestación. d. Régimen de trabajo de los músculos.Los medios de la preparación física generalJuegan un papel no menos importante en la organización del entrenamiento. Aparte de queasegura la preparación motriz multilateral y crean el fundamento funcional para elperfeccionamiento especializado de las capacidades motrices del deportista, los medios de lapreparación física general solucionada la tarea que está relacionada con la activación de losprocesos de recuperación en el organismo. Esto tiene gran importancia para los tipos dedeportes en los cuales hay pocos medios auxiliares y el entrenamiento es monótono, es deciren aquellos deportes donde el ejercicio competitivo es el medio principal de entrenamiento(Gimnástico, pesas, deportes cíclicos).El potencial de entrenamiento de la carga.Caracteriza la fuerza de influencia de las mismas en el estado del deportista. Mientras másalto sea este potencial (en correspondencia con el estado actual) mucho mayor será laposibilidad de aumentar el nivel de la capacidad de trabajo especial del deportista.Con el crecimiento de este nivel el potencial de enfrentamiento de los medios empleadosdisminuye por eso es fundamental constantemente renovarlo a través de la introducción en elentrenamiento de medios mucho más efectivos. DTM – FEDENADOR / 2011 9
  • 10. El VOLUMEN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTOEl volumen de la carga de entrenamiento caracteriza fundamentalmente la parte cuantitativade la influencia del entrenamiento en el organismo del deportista y juega un papelfundamental en los procesos de adaptación por mucho tiempo para un trabajo muscular tenso.La función del volumen de la carga consiste ante todo en la sistemática y larga duración en lasostenibilidad de las reacciones interiores (homeostasia) del organismo, la cual estimula lamovilización de sus recursos energéticos y reservas plásticas. Esta es la condiciónfundamental para el paso de las reacciones inmediatas (especificas) provocadas por diferentesporciones de las influencias del entrenamiento hacia las reacciones de adaptación general (noespecificas) y después al desarrollo de la adaptación por mucho tiempo sobre la base de lacual se encuentran las reconstrucciones morfo funcionales del organismo. Por eso en cadaciclo anual del deportista debe pasar por grandes volúmenes de la carga, los cuales aseguranel aumento del nivel de su capacidad de trabajo especial y la duración de la conservación deeste nivel.- La magnitud del volumen de la cargaEs la medida cuantitativa de la carga de entrenamiento realizada (o planificada) con una uotra dirección principal la cual pertenece a micro ciclo completo, etapa (periodo) o cicloanual.La magnitud del volumen de la carga se determina de acuerdo a la calificación del deportista.Mientras mayor sea la misma mucho mayor serán las magnitudes del volumen anual de lacarga y de aquella parte de la misma que toca en cada etapa de la preparación. Con el aumentode la calificación de los deportistas (así como en los límites del ciclo cuatrienal) la magnitud ypor consiguiente la correlación de los volúmenes de carga son de diferente direcciónprincipal, varia como regla a favor del aumento de una parte de cargas especializadas.- La intensidad de la carga de entrenamientoEs el criterio de fuerza y especificidad de la influencia en el organismo o la medida de tensióndel trabajo de entrenamiento. La intensidad se regula por la magnitud (fuerza) del potencial deentrenamiento de los medios empleados, frecuencia de su empleo, intervalos entre el empleorepetido de los medios o de las clases de entrenamiento con un potencial de entrenamientoalto así como la relación de la magnitud del volumen de la carga con el tiempo de surealización.El último criterio tiene en particular un significado principal para la programación delentrenamiento de los periodos largos ya que el mismo tiene en cuenta el grado deconcentración de la carga con respecto al tiempo. La intensificación del proceso deentrenamiento se permite en determinadas etapas del ciclo anual y solamente después de unapreparación anticipada sobre la base de las cargas voluminosas de poca intensidad.- La duración de
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