Papel del cuidador UNIDAD DIDÁCTICA. papel del cuidador

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Papel del cuidador UNIDAD DIDÁCTICA 1 papel del cuidador UNIDAD DIDÁCTICA Papel del cuidador Objetivos: 1 - Empezar a conocer a los demás - Conocer de lo que trata el curso - Aprender el significado de la situación de cuidador. - Conocer los cambios sociales y emocionales (favorables y desfavorables) - Cómo afrontar la nueva tarea de cuidador de manera positiva - Conocer los derechos y deberes del cuidador. Índice: - Bienvenida - Introducción al curso (10 minutos) - Presentación de los asistentes al curso: técnica de presentación con ronda de nombres y breve exposición de la situación de cada uno (15 minutos). - Preguntas participativas: lluvia de ideas, cuyo tema a tratar será qué ha cambiado en la vida del cuidador? (15 minutos) - Cuadro esquemático en transparencias sobre los cambios favorables y desfavorables, haciendo reseña sobre cada uno de ellos en base a la experiencia del cuidador (15 minutos). - Esquema circular sobre el afrontamiento positivo de la tarea de cuidar con exposición teórica (20 minutos) - Puesta en común sobre los derechos y deberes del cuidador (10 minutos) - Exposición de los derechos y deberes con apoyo de transparencias (15 minutos) - Debate sobre un testimonio de un cuidador: visionado de video y debate (20 minutos) Tiempo Total estimado: 2 horas. Materiales y Recursos: - Transparencias - Retroproyector - Pizarra Desarrollo de los contenidos y metodología: 1. Bienvenida Pondremos especial atención en la disposición del aula como inicio del curso, y conseguir un clima de participación que perdure hasta el último día. Debemos hacer hincapié que no va a ser un lugar de escucha pasiva y de trato distante con los profesionales que impartirán el curso (Formadores), se trata al fin y al cabo de conseguir una atmósfera cómoda y no excluyente. 2. Introducción al curso Se explicará de manera breve en qué consistirá el curso, la metodología y la meta a alcanzar. Acompañando a la bienvenida a los Cuidadores, repartiremos el material que se utilizarán durante el curso, con una presentación del profesional que lo impartirá. Insistiremos que no es un curso en el que deban memorizar contenidos, sino una oportunidad de compartir experiencias como Cuidadores, de reflexión sobre su situación actual, de debate basándonos en la experiencia de cada uno y de aprendizaje de técnicas y estrategias para un cuidado óptimo del dependiente y del propio cuidador. cuidador Es importante dejar claro que ser Cuidador implica que deben aprender a cuidarse a sí mismos, sin dejar de enfocar su aprendizaje al dependiente, pero abarcando también la importancia del cuidado emocional, psíquico y físico de quien está al lado del dependiente. Dando una especial importancia a la tarea que desempeñan y lo que representan. Explicaremos de manera global las 5 Unidades Didácticas, mostrando a través de transparencias el título de cada una de ellas, la imagen nos servirá de apoyo para esta primera toma de contacto con los contenidos del curso, de esta manera tan general. La explicación se adaptará al perfil del alumnado que nos encontremos, así como en el nivel que se encuentren. Al margen del perfil común que existe como cuidador de persona dependiente, en la presentación de los participantes el Formador se hará cargo de manera globalizada de las características de los Cuidadores. 3. Presentación El Formador se presentará, y explicará cuál es su misión en el curso. De esta manera y a modo de ejemplo se iniciará la presentación personal de cada cuidador donde, además de su nombre, informen un pongo de su situación actual como cuidadores. Los cuidadores seguirán el siguiente esquema: Cómo te llamas? Cuánto tiempo llevas como cuidador? Qué cambiarías de tu situación actual? Estas preguntas no se las haremos directamente, el formador debe sugerirlas con un lenguaje sencillo con el objetivo de una participación inicial clave para el desarrollo del curso. qué significa cuidar al dependiente? Al hilo de la presentación enlazamos con una lluvia de ideas. Anotando en la pizarra los cambios que han surgido en la vida del cuidador, iniciando un debate de la tónica común de dichos cambios. Cuidar es una situación que muchas personas a lo largo de sus vidas se encuentra con ella. La experiencia de cada cuidador es única, ya que son muchos los aspectos que hacen que esta experiencia difiera de cuidador a cuidador. El por qué se cuida, a quién se cuida, la relación previa con la persona cuidada, la causa y el grado de la dependencia, la ayuda que prestan otros miembros de la familia, las exigencias que se marquen los cuidadores, etc, son algunos de esos aspectos. Se presenta un esquema circular en transparencia en la pared. En el círculo central colocamos la palabra AYUDA, de ella derivarán líneas con más círculos en la zona inferior de la transferencia en las que podremos leer las palabras TIEMPO, ENERGÍA, FAMILIA/AMIGOS, y la última línea apuntará hacia arriba y en el círculo aparecerá la palabra YO centrando así la atención al cuidador y no al dependiente. Pretendemos que el cuidado, con todo lo que conlleva, lo vean como sinónimo de Ayuda, no de carga. Iremos preguntando por cada una de las palabras de forma aleatoria, dejando para el final la palabra YO que enlazaremos con el siguiente contenido sobre los cambios que sufre el cuidador en su nuevo trabajo. yo tiempo ayuda familia amigos Características comunes a las situaciones de cuidado de dependientes: Proporcionar esta ayuda es una buena forma de que los dependientes sientan que sus necesidades físicas, sociales y afectivas están resueltas. Implica una dedicación importante de tiempo y energía. Conlleva tareas que pueden no ser cómodas y agradables. Es una actividad que, normalmente, no se ha previsto y para la que no ha sido previamente preparado. Cuidar implica muchas y variadas actividades de prestación de ayuda. Aunque las áreas en las que se prestan cuidados y las tareas que implica dicha ayuda dependen de cada situación particular, muchas de las tareas habituales que implica la prestación de ayuda a un dependiente son comunes a la mayoría de las situaciones de cuidado. energía cuidador 4. Cambios sociales y emocionales La carga emocional en los cuidadores es una realidad, varía mucho de un cuidador a otro Lo que presenta dificultades para uno, puede ser fácil para otro. No todos los cuidadores experimentan las distintas formas de tensión asociadas con el cuidado de la misma manera ni el mismo grado. Los sentimientos de carga suelen variar de un cuidador a otro. El Formador tiene el objetivo de mostrar los cambios más comunes que se dan o pueden darse, tomando como referencia la experiencia de los cuidadores y apoyándose en lo que la realidad muestra. Mostraremos varias ilustraciones sin texto con significados de los cambios que puede padecer el cuidador: una transparencia mostrando la renuncia a la vida social que se hace (no ir a hablar con amigos, no ir a la peluquería, no ir a dar un paseo..., no ir al trabajo), imagen de una persona en la cama despierta, ilustración con emoticonos que muestren la tristeza, la irritabilidad, el cansancio, incomunicación, y por último una ilustración de dos personas sonrientes en situación de conversación y sonrientes. Con cada ilustración enlazaremos con la experiencia que nos han contado los cuidadores, aquellos que han renunciado a ir al cine, aquellos que se encuentran de peor humor desde que se encargan del dependiente...etc...para finalizar con la última imagen en la que les enseñaremos que las personas sonrientes son el cuidador y el dependiente, para hacer hincapié en el acto positivo de cuidar a una persona. Los contenidos están ordenados de esta manera para incluir primero los sentimientos negativos que posiblemente todos hayan experimentado alguna vez para desarrollar la unidad didáctica a un cambio de afrontamiento positivo y finalizar con los derechos del cuidador. Una exposición en power point en transparencias donde colocamos un sentimiento negativo con una frase personal. Yo pensando en que no salgo a pasear cuando debería estar aquí, qué egoísta soy! cuidador Se muestra, el formador la lee en alto, y se pregunta a los cuidadores de manera aletoria si alguna vez han tenido ese pensamiento o similar. Se hará con las palabras: CULPA, CANSANCIO, SOLEDAD, ENFADO, ANSIEDAD Y DEPRE- SIÓN. Después mostraremos los derechos de los cuidadores, aproximadamente 2 o 3 por página, relacionando con lo que acabamos de ver, para hacerles ver que esos pensamientos negativos los podemos transformar en positivos. Por último presentamos 3-4 hojas con frases personales cuyo palabra título será en todas SA- TISFACCIÓN DE CUIDAR y pondremos frases como por ejemplo: El formador concretizará y desarrollará los cambios, que se han descrito de una manera global al estudiar la calidad de vida de los Cuidadores: Repercusión en la Vida Social del Cuidador: Deterioro social de las relaciones interpersonales, tendencia al aislamiento social, deterioro de la frecuencia de las relaciones sociales, menos tiempo para actividades sociales y de ocio, por la sobrecarga asociada al cuidado. Agotamiento físico y sobrecarga psíquica del cuidador que asume la tarea de cuidador princi- pal: Síndrome del cuidador Déficits de concentración, problemas de memoria: fruto de los reiterados pensamientos sobre el estado de salud y la evolución de la enfermedad en la persona dependiente. Sentimientos complicados de culpa: los cuidadores se creen que le deben algo a la persona dependiente, y por ende, se vuelven permisivos, le evitan el dolor a toda costa y pretenden que viva feliz. Trastornos del sueño: generados por la continua preocupación por el afectado y la tensión muscular derivada de la sobrecarga psíquica y física. Aumento de las consultas médicas y toma de medicamentos: relacionadas con problemas de salud del cuidador principal. Mayor frecuencia de discusiones conyugales-familiares: fruto de la falta de implicación de alguna de las partes del entorno del dependiente, diferencia de criterio en el cuidado del dependiente, la falta de tiempo para dedicarlo a la pareja-familia-amistades del cuidador y el descuido de esas relaciones afectivas. Falta de comunicación: A causa del descuido de las relaciones afectivas, el cambio en las dinámicas de funcionamiento, la falta de demostración de afecto al entorno del cuidador, etc se produce una falta de comunicación y sólo se centra en el dependiente como responsabilidad y prioridad. En la familia se tiende a evitar conversaciones relacionadas con los problemas que ha generado la dependencia, los límites del dependiente, se evita añadir más preocupación al entorno familiar y cada miembro puede vivir el problema en soledad. Incremento de la ansiedad por falta de control de la situación: frustración e impotencia por la falta de habilidades y preparación personal de cada miembro de la familia y/o cuidadores para manejar la situación con eficacia. Sentimientos de: impotencia, fracaso, vergüenza, frustración, irritabilidad, hostilidad, cambios en el carácter. Preocupación excesiva por el dependiente. Tristeza, soledad, trastornos de ansiedad y depresión. Culpabilidad. Altos costes económicos y humanos: gastos de atención profesional privada si lo requiere el dependiente, excesiva prolongación de los tiempos muertos durante el proceso de tratamiento y etapas de empeoramiento de la enfermedad y sobrecarga emocional derivada del cuidado. Cambios en las dinámicas familiares y las relaciones entre sus miembros: Descuido del resto de la familia del cuidador, reacciones desproporcionadas de preocupación en los momentos difíciles, el bienestar gira en torno al estado del dependiente. Bajo rendimiento laboral, absentismo laboral o abandono definitivo del trabajo habitual: el cuidador renuncia a su vida profesional por favorecer el cuidado y la atención del estado de dependencia. Relación de pesar: el cuidador considera que el dependiente tiene una enfermedad, que está sufriendo y por eso mismo se debe cuidar y sobreproteger. cuidador 5. Afrontar mi nueva tarea de forma positiva El cuidador se convierte en un pilar básico de la persona dependiente, con lo cual la vida de él y la de su entorno se verá afectada. El cuidador se encuentra con menos tiempo personal. En comparación cambio de esta gran labor se recibían pocos recursos, algo que está empezando a cambiar con la Ley de Dependencia. El cuidado de un dependiente es, en general, una experiencia prolongada que exige reorganizar la vida familiar, laboral y social, que influye de manera distinta dependiendo del grado de dependencia. El cuidador debe hacerse las siguientes preguntas: Cuál es mi actitud frente a la dependencia? Qué significa para mi vida cuidar de un dependiente? Qué necesito como cuidador para cuidar al dependiente? Estas preguntas las expone el Formador una a una, induciendo a la participación en su respuestas a los Cuidadores. A partir de estas reflexiones comienza una etapa en la que el cuidador revisará sus sentimientos generados por desempeñar el papel de cuidador, por ejemplo la culpa, y de manera paulatina irá el cuidador asumiendo el estado diferente que vive, ni mejor ni peor que antes, sino diferente. Existen por lo tanto factores que van a proporcionar una calidad mayor en el cuidado de la persona dependiente, haciendo frente a los sentimientos negativos que son los primeros de los que toman conciencia los cuidadores. Debemos mostrar cómo mejorar esa situación, los factores son los siguientes: La salud del cuidador La ayuda, el reparto de las responsabilidades, el apoyo emocional, el agradecimiento y el reconocimiento que reciben entre los familiares. La ayuda que reciben de instituciones La mayor o menor flexibilidad laboral Debido a que las vidas de los cuidadores giran en torno a las necesidades del dependiente, muchos suelen dejar sus propias vidas en un segundo plano. Esta situación, perfectamente comprensible, significa frecuentemente que las tensiones y el malestar que experimentan muchos cuidadores proviene del hecho que se olvidan de sus propias necesidades en beneficio de las de las personas dependientes. 10 Las múltiples y variadas responsabilidades del cuidado dificultan que estas personas puedan disponer del tiempo y fuerzas, tanto físicas como psíquicas, necesarias para cuidarse a sí mismo. No obstante, los cuidadores que quieran disfrutar de un mayor bienestar tanto emocional como físico en la situación del cuidado del dependiente, así como desarrollar un óptimo rendimiento en las tareas relacionadas con el cuidado, necesitan darse cuenta de la importancia que tiene CUIDAR DE SÍ MISMO y aprender cómo hacerlo. 6. Derechos y deberes del cuidador Los deberes del cuidador simplemente es desempeñar su tarea de cuidar, normalmente en lo que flaquean estas personas es en olvidar sus derechos. Ellos cuidan baja sus criterios, hago lo que creo que es mejor para mi madre (hijo, dependiente..etc). Por lo tanto debemos centrarnos en los derechos, que son los eternos olvidados en la totalidad de los casos. Expondremos los deberes uno a uno apoyándonos en transparencias: A dedicar tiempo y actividades a nosotros mismos sin sentimientos de culpa. A experimentar sentimientos negativos por ver al dependiente padeciendo alguna enfermedad o estar perdiendo a un ser querido. A resolver por nosotros mismos aquello que seamos capaces y el derecho a preguntar sobre aquello que no comprendamos. A buscar soluciones que se ajusten razonablemente a nuestras necesidades y a las de las personas que cuidamos. A ser tratados con respeto por aquellos a quienes solicitamos consejo y ayuda. A cometer errores y a ser disculpados por ellos. A ser reconocidos como miembros valiosos y fundamentales de nuestra familia incluso cuando nuestros puntos de vista sean distintos. A querernos a nosotros mismos y a admitir que hacemos lo que es humanamente posible. A aprender a disponer del tiempo necesario para aprender. A admitir y expresar sentimientos, tanto positivos como negativos. A decir no ante demandas excesivas inapropiadas o poco realistas. A seguir la propia vida. 11 cuidador 7. Testimonio Visionado de un vídeo sobre un cuidador y posterior debate. Ofreciendo una perspectiva más a la experiencia de cada uno de los cuidadores. En el debate el Formador sugerirá la respuesta a las siguientes preguntas: Qué tienes en común con el/la cuidador/-a? Qué le aconsejarías? Qué cambiaríamos? 12 Autocuidado I UNIDAD DIDÁCTICA 2 autocuidado I UNIDAD DIDÁCTICA Objetivos: 2 Autocuidado I: aspectos psicológicos - Tomar conciencia de la importancia del autocuidado - Dormir lo suficiente - Hacer ejercicio con regularidad - Comunicación: comunicación asertiva - Mantener aficiones e intereses. - Evitar el aislamiento. Índice: - Lluvia de ideas: el tema de partida será las actividades diarias del cuidador (15 minutos) - Explicación teórica del beneficio del autocuidado (20 minutos) - Propuestas en común de actividades (10 minutos) - Explicación de las claves del autocuidado con apoyo de transparencias, con debate en común sobre las actividades del ejercicio y el sueño (20 minutos) - Supuesto de comunicación asertiva (5 minutos) - Debate experiencial: expresar los sentimientos como vía de comunicación (20 minutos) - Relaciones sociales como aportes positivos en el bienestar emocional del cuidador: explicación teórica (15 minutos) Tiempo Total estimado: 2 horas. Materiales y Recursos: - Cartulinas - Retroproyector - Pizarra Desarrollo de los contenidos: 1. Dormir lo suficiente Dormir es una tarea vital, y hacerlo lo suficiente y bien es primordial para llevar una vida normal y que no afecte a otros aspectos de la vida. Concretamente en el cuidador, si no consigue dormir lo suficiente creará un efecto dominó porque despertará ya cansado, enfadado y sus tareas de cuidador se verán mermadas. Consejos para dormir: - Acostarse siempre a la misma hora aproximadamente todos los días. - Hacer cenas ligeras. - Evitar beber mucho líquido 1 hora antes de ir a la cama así se evita la necesidad de querer ir al baño a media noche. - Oscuridad y silencio en la habitación - Tomar un baño o ducha antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño. - No utilizar despertadores muy ruidosos. Estos son consejos generales, al cuidador debemos recordarle que si el dependiente no necesita vigilancia nocturna, puede realizar un sueño reparador, y levantarse con energía la día siguiente. 15 autocuidado I En el caso de que sea necesario una vigilancia nocturna en el dependiente, y esa tarea la realice el cuidador, hay que buscar a una persona que durante unos días se haga cargo de esa tarea y el cuidador pueda realizar un hábito del sueño normal. 2. Hacer ejercicio con regularidad Hacer ejercicio no supone que le digamos al cuidador que debe apuntarse a un gimnasio. Hay que moverse, y eso se puede realizar con un paseo diario, ya que caminar está al alcance de todos los cuidadores. Incluso cuando la persona dependiente que tiene a su cuidado le permita salir a la calle, es una tarea que podrán realizar juntos. El ejercicio supone una serie de ventajas, incluso un paseo antes de ir a dormir también es beneficioso para conciliar el sueño. Qué mejoras tendrán los cuidadores a la realización del ejercicio? Físicos: - Mejora el sueño - Regulación de los niveles de glucosa - Sensación de estar en forma - Fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio (agilidad). - Fortalecimiento del sistema muscular (flexibilidad, coordinación). - Mejora del equilibrio. Psíquicos: - Buen estado de ánimo. - Menos estrés y menos ansiedad. - Psicomotricidad - Relajación - Mejora la imagen que se tiene de sí mismo. Hay que escoger un ejercicio físico que no aburra, que le resulte atractivo,
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