Como Mejorar La Memoria

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  como mejorar la memoria
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  La memoria y las reglas Nemotécnicas   La memoria funciona como un gran archivador. Ubicar la información en el lugar correspondiente implica agilizar el proceso de selección y recuperación del material    Empezaremos diciendo que la memoria y el proceso memorístico está formado por lo que podríamos denominar tres fases:  Registrar  .  Retener.   Rememorar  Nuestra memoria es como un gran armario o archivador en el que es evidente que encontraremos mejor las cosas si las tenemos ordenadas de una forma lógica. Tami!n está demostrado que recordaremos más y mejor aquello que comprendamos por eso no es conveniente #chapar# sin saer lo que #chapamos#$  Registrar: En esta fase adquirimos el contacto con los elementos que posteriormente memorizaremos. %ería la primera lectura. &ara tener más claros estos conceptos que leemos usamos el surayado' los esquemas' los res(menes o fichas. &ero es fundamental que lo que leamos y escriamos lo hagamos de una forma ordenada' lógica y comprendiendo lo que se lee. Retener: )uanta más atención prestemos a lo que intentemos memorizar' más facil nos será retenerlo. Esta es una premisa ásica dentro del proceso de la memorización: La Atención. &or esta razón el inter!s y la motivación ante lo que estamos leyendo y pretendemos memorizar es algo ásico. Es fundamental la concentración: aislaros de ruidos' olores' gente que pasa por la haitación' de la televisión e incluso en ciertas ocasiones de la m(sica No es recomendale estudiar con m(sica cuya letra conocemos' esto nos distraerá. Tampoco es ueno estudiar con la radio y por supuesto la televisión es nefasta. %i quieren estudiar con m(sica hacerlo con clásica o instrumental. Tampoco que sea *oc+ o ,eavy' más ien -azz' lues' *egae' Ne/ 0ge' 1ol+' etc. &ara retener las cosas' releer los te2tos solo con lo surayado' releer la fichas o anotaciones y' por supuesto' releer los temas.  Rememorar:  Este es' para mi' el proceso más importante y el que a todos más os interesa. El recordar aquello que hemos memorizado. &ara ello' la manera de haerlo retenido ordenado' con lógica' con notas' surayados' esquemas$ va a ser fundamental y tami!n el inter!s que hayamos puesto en ello. 0 veces intentamos recordar algo que saemos claramente que lo hemos estudiado' pero como no lo hicimos de la manera correcta y con la lógica necesaria no es imposile rememorarlo   3entro del tema de la memoria' tenemos la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo esta segunda es la que a todos vosotros más os interesa$. En un principio cuando empezamos a estudiar' la información pasa a la memoria a corto plazo' pero lo que tenemos que pretender es #enviarla# a la memoria a largo plazo' que es la que pervive y la que necesitamos a la hora de los e2ámenes o prueas. &ara que la información pase a la memoria a largo plazo es necesario la repetición' la concentración' el orden y la lógica y sore todo el inter!s por esos contenidos que queremos memorizar. 4o que si es evidente es que se recuerda mejor lo que previamente hemos escrito no todo al completo$ o que previamente hemos clasificado. &or eso insisto tanto en lo del surayado' los res(menes' los esquemas y las fichas. 5n tema de 67 páginas de historia se puede resumir en una ficha se8alando en ella solo los apartados o puntos clave del tema y luego al mirar simplemente esa ficha' si ya lo hemos estudiado' la mente irá soltando todos los contenidos de esos apartados ella sola. &or esta razón' cuando en un e2amen nos pregunten sore el reinado de 1elipe 99 podremos recordar lo estudiado ya que nuestra mente ya tiene esa información procesada y memorizada y solo necesita el epígrafe de ese material para soltar toda la información. Las reglas nemotécnicas o trucos para recordar: 4as reglas nemot!cnicas son un conjunto de truquillos' casi siempre lingísticos' para facilitar la memorización. &osilemente han oído halar de ellos. %e asan es que recordamos mejor aquello que nos es conocido o aquello que nosotros mismos hemos creado. Esto lo veremos mucho mejor con un ejemplo. Ejemplo: 4a primera linea de la tala periódica de los elementos químicos: 4itio;erilio;oro;)arono;Nitrógeno;<2ígeno;1luor;Neón%i tenemos que memorizar esta serie' un uen m!todo sería confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: #4a ) no funciona#. Esta podría ser una de las posiilidades para acordarnos de estos ocho elementos. 1ijaros que he utilizado la 4 de 4itio 4a$' la  de erilio y oro' la ) de )arono )$ ' la N de Nitrógeno y la < de <2ígeno no$' la 1 de 1luor y la N de Neón funciona$.Esta es una posiilidad para este ejemplo concreto' pero seguro que pueden encontrar otros muchos no solo para esta serie sino para esas cosas que tienen que estudiar y no hay manera de memorizarlas y recordarlas.<tra posiilidad es la de confeccionar historias' o cuentos' o refranes' seguro que alguna vez haeis oído alguno. Un ejemplo de serie de números podría ser:  77=;=>=;?7;@7;?7;=;A7;BB67;B677;B.El agente 77= suió al oeing =B=. Ció una azafata de medidas ?7'@7'?7 y decidió pedir un seven =$ up para poder halar con ella. Duiso quedar con ella a las A7 peroella le dijo que deía regresar en el avión de las BB:67. &or ello a las B6:77 se fue al cine que acaó a las B.<s vuelvo a repetir que estos son solo ejemplos o modelos. &ueden hacer multitud de cominaciones o propias invenciones' pero tampoco compliquen mucho las cosas por que sino luego tampoco recordaran la regla nemot!cnica que han creado. Un ejemplo para recordar una fórmula: 4a forma del capital y los intereses de los ancos. )on la palara #carrete# podremosrecordarla. 4o que tendremos que pagar despu!s de pedir un prestamos es: el capital ca$ multiplicado por el r!dito o intereses re$ y esto multiplicado por el tiempo te$. B ; 9%TE*9<% 3E 40 E<*90 F&or qu! recordamos unas cosas y otras noG F&odemos manipular la memoria a discreciónG FH entrenarlaG F%e ha avanzado algo en la lucha contra el alzheimerG Nuestra cone2ión con el pasado sigue mostrándose oscura' pero los científicos comienzan a desentra8ar el laerinto. (Mónica Salomone. El País Semanal. 3-10-2000)  %e graa mejor lo interesante' nuevo y emotivo. H para recordar viene ien cierto estr!s. ,ay una memoria implícita y automática' otra a corto plazo o de traajo y otraque es social. El ejercicio mental ayuda a prevenir. enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer. ,ace tiempo prest! el liro I a uno de vosotros. 4o peor no es que esa personano lo devolviera' sino que no recuerdo qui!n es. J0dmito entregas anónimasK No recordar! al culpale#. ,e aquí un fallo de memoria confesado p(licamente por correo electrónico. %in pudor. H ello pese a que este olvidadizo cuenta con el sistema pensante más complejo que han logrado producir 6.L77 millones de a8os devida en la Tierra: un cerero con A77.777 millones de neuronas interconectadas' formando un densísimo entramado de cales orgánicos. Es más' el olvidadizo lleva más de tres d!cadas almacenando información en tan complejo archivador. &ero a(n no sae cómo funciona. %e le puede disculpar. Nadie le ha dado un manual de instrucciones' algo que ense8e a archivar lo importante' descartar lo superfluo' recuperar los datos justos enel momento justo.... a ucear en la 9nternet interior. )on un manual así no e2istiría A pregunta: Fdónde puse las llavesGM ni s gastaría memoria en detalles asurdos ;e tel!fono del piso de estudiante;M ni se recordarían' tres horas despu!s del e2amen las respuestas que el cerero taca8o s negó a escupir cuando deía. %emejante liro de instrucciones está por escriir. FE2istirá alg(n díaG 4o que sí hay ya es gente empe8ada en producirlo' y que  ha hecho algunos progresos. &or ejemplo' dos de las preguntas más haituales sore la memoria ya tienen respuesta: sí' hay algunas t!cnicas para recordar mejor' y no' la mayoría de los despistes cotidianos no son síntomas de un alzheimer incipiente. Tami!n se sae que la memoria gasta romasM que graa mejor lo interesante' lo nuevo y lo emotivo' y que le vienen ien peque8as dosis de estr!s.  0demás' le gusta enganchar los recuerdos. &or eso hay olores o saores que tiran de ovillos de tiempo y convierten los recuerdos en hiperlin+s en el archivo de la propia vida ;v!anse las magdalenas de arcel &roust' de las que parten los siete tomos de En usca del tiempo perdido; 4o dice el neurocientífico -uan )arlos 4ópez'autor del liro El telar de la memoria: #,ay estímulos que encajan con los recuerdos como llave y cerradura#. FH si se descure la llave para cada recuerdoG #Eso es como encontrar una aguja en un pajar#. Es decir' que no hay todavía fórmula' secretas para recordar y olvidar' pero algose sae. H hay sore todo un avance en lo conceptual: los científicos ya no consideran la memoria tan escurridiza como el alma. #4a memoria' como otras funciones cognitivas' estaa envuelta en una aureola de magia.... fuera del alcance de la ciencia. &ero se está viendo que se asa en pro cesos aordales' H mucho más sencillos y comunes de lo que se pensaa#' dice 0lerto 1err(s' del 9nstituto )ajal )onsejo %uperior de 9nvestigaciones )ientíficas$. No se pensaa' entre otras cosas' que homres' ratones y moluscos y moscas' H gusanos' etc!tera$ tuvieran en com(n tanto como tienen. )asi seguro quela misma ma8ana que el olvidadizo del principio lanzó al cierespacio su mensaje desocorro' en alg(n laoratorio del mundo un ratón trataa de salir de su laerinto haitual. Es más' en alg(n otro laoratorio haría' en un platillo' una neurona viva transmitiendo a otra leves descargas el!ctricas. ,oy se sae que homre' roedor y neuronas hacían esa ma8ana cosas parecidas' y que para ello usaan muchas sustancias químicas que en parte ya han sido identificadas. 4os científicos han construido ya animales modificados gen!ticamente en los que estas sustancias faltan o soran' y que como resultado tienen una memoria anómala: ratones memoriones u olvidadizos sólo por una mutación gen!tica. *ienda suelta a la imaginación: Fqu! tal una viagra de la memoria sin efectos secundariosG 4a respuesta' más adelante$. Todo lo resumido hasta aquí es producto de atacar el prolema desde muchos frentes ;el psicológico' el neurológico' el de la iología molecular' todos cominados;' y con m!todos resumiles en tres. 5no: estudiar el sistema completo ;el organismo vivo; sin tocarloM es decir' se le da información' se espera a que la procese y se oserva el resultado. 3os: lo mismo' pero tocándoloM por ejemplo' se e2tirpa una parte del cerero y se pasa a A. H tres: se aislan partes del sistema ;c!lulas' mol!culas' genes; para estudiarlas por separado luego se cominarán los resultados con l$. 0 partir del B' como es lógico' ya no se puede usar personas. F7 síG  0 veces sí. ,ace más de cuatro d!cadas' la neuróloga estadounidense renda ilner tropezó con un paciente de B= a8os llamado ,. . %e le haía e2tirpado una región del cerero' el lóulo temporal' para curarle las intensas convulsiones epil!pticas que sufría. &ero la operación tuvo un efecto inesperado' que sirvió para confirmar que hay una memoria a corto plazo que traaja separada de otros tipos dememoria. 5na especie de frontera entre el presente y el pasado. #Tras la cirugía se vio enseguida que la operación haía da8ado muy profundamente la memoria reciente de ,. .' sin que huiera ninguna otra p!rdida aparente de funciones intelectuales. No podía recordar lo que haía desayunado ni orientarse en el
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