ansiedad Cómo tratar la

Please download to get full document.

View again

All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
 15
 
  Cómo tratar la ansiedad Esta guía del paciente le ayudará a comprender lo siguiente: Qué es la ansiedad relacionada con el cáncer? Pág. 2 Qué causa la ansiedad relacionada con el cáncer? Pág. 3 Qué puedo
Related documents
Share
Transcript
Cómo tratar la ansiedad Esta guía del paciente le ayudará a comprender lo siguiente: Qué es la ansiedad relacionada con el cáncer? Pág. 2 Qué causa la ansiedad relacionada con el cáncer? Pág. 3 Qué puedo hacer para aliviar la ansiedad? Pág. 4 Cuándo debo hablar con mi equipo de atención médica? Pág. 13 Dónde puedo obtener más información? Pág. 15 Esta guía es para las personas que tienen ansiedad antes, durante o después del tratamiento contra el cáncer. Pueden utilizarla pacientes, familiares, amigos o profesionales de la salud. No reemplaza el asesoramiento de su equipo de atención médica. Qué es la ansiedad relacionada con el cáncer? Es una sensación de preocupación, miedo o nerviosismo. Puede aparecer y desaparecer. Las situaciones como comenzar un tratamiento o esperar los resultados de un estudio pueden empeorar la ansiedad. Un bajo nivel de ansiedad puede lograr que: Se sienta inquieto, preocupado e incapaz de relajarse Presente tensión muscular Tenga problemas para dormir Se sienta estresado y temperamental Testimonio del paciente: Creo que es 'normal' tener un nivel de ansiedad leve cuando se sufre de cáncer, siempre y cuando no interfiera con la capacidad de afrontar la enfermedad. Con la ayuda adecuada en el momento oportuno, los pacientes deberían ser estimulados para hacer frente a sus preocupaciones, lo que podría mejorar la curación. La ansiedad es normal en los pacientes y familiares que afrontan el cáncer. Suele irse por sí sola en unos días. Si la ansiedad dura más tiempo tal vez necesite ayuda para tratarla. Los altos niveles de ansiedad pueden provocar ataques de ansiedad que se presentan de pronto y son muy intensos. Pueden provocar: Sensación de fracaso Dificultad para respirar Mareos Náuseas Dolores en el pecho Palpitaciones cardiacas (latidos rápidos, agitados o palpitantes) 2 Qué causa la ansiedad relacionada con el cáncer? Este diagrama muestra algunas de las muchas cosas que pueden causar ansiedad relacionada con el cáncer: Descubrir que tiene cáncer Medicamentos, como esteroides o antieméticos Sentirse mal por los efectos secundarios como las náuseas o el dolor Depresión Causas de la ansiedad relacionada con el cáncer Esperar los resultados de los análisis Miedo a que el cáncer regrese, al sufrimiento o a morir Preocupación sobre su familia, especialmente si tiene hijos Aparición de nuevos síntomas que lo atemorizan Sentir que no tiene control sobre su vida Preocupación sobre el dinero, el trabajo u otras cuestiones prácticas Enfrentar un trastorno de ansiedad que sufrió antes del cáncer 3 Qué puedo hacer para aliviar la ansiedad? Busque ayuda El apoyo de la familia, los amigos y la comunidad pueden hacerlo sentir mejor y menos solo. Estos consejos pueden ayudarlo a encontrar apoyo: Hable con alguien de confianza que sepa escucharlo. Hable con alguien en su lugar de culto. La guía espiritual o religiosa puede resultarle útil. Únase a un programa de apoyo contra el cáncer para compartir experiencias con otras personas. Hable con un asistente social acerca de los programas en su centro oncológico y en su comunidad. Las personas que se informan acerca del cáncer y las opciones de tratamiento suelen sentirse más en control y tienen menos ansiedad. Lleve una lista de preguntas cuando vaya al médico y, si puede, asista con una persona que lo apoye. Averigüe cuáles son los recursos de apoyo en su comunidad, comunicándose con la Canadian Cancer Society. Visite: 4 QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Enfrente sus miedos La ansiedad puede lograr que evite a las personas o las situaciones que lo hacen sentirse ansioso. Esto se conoce como conducta evasiva. Los diferentes tipos de ansiedad pueden hacer que evite distintas cosas: Trastorno de angustia: multitudes Ansiedad social: interacción con la gente Fobias: objetos como agujas o espacios cerrados Mientras más evite las cosas que le generan ansiedad, más ansioso se pondrá. Tenga cuidado! Nunca evite los análisis, los tratamientos, ni las sesiones informativas con su equipo de atención médica. Comunique a su equipo de atención médica que tiene ansiedad y obtenga ayuda. 5 QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Céntrese en las cosas que lo hacen feliz Piense en los aspectos positivos de su vida y las cosas que puede controlar. Siéntase agradecido por las cosas y las personas que le dan alegría. Pase tiempo con las personas que lo hacen reír. Trate de evitar a las personas negativas y las cosas que le causen estrés. Mejore el sueño Dormir bien podrá darle más energía y lo ayudará a sentirse mejor emocionalmente. Estos consejos pueden ayudarlo a mejorar el sueño: Fije un horario para planificar y preocuparse durante la tarde-noche, para no tener que pensar en esas cosas cuando intente dormir. Haga actividades de relajación como leer o escuchar música antes de ir a la cama. Si no concilia el sueño después de 20 a 30 minutos, levántese de la cama. Solo vaya a dormir cuando sienta que es posible que se quede dormido. 6 QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Realice ejercicios y ocúpese de su cuerpo El ejercicio es una buena manera de ayudarlo con la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Elija una actividad de su agrado, adecuada para su salud y su estado físico. Comience lentamente con un ejercicio ligero como caminar, nadar o yoga. Siga su propio ritmo y aumente poco a poco la cantidad y la dificultad del ejercicio. El ejercicio también podrá: darle más energía ayudarlo con el dolor ayudarlo con la falta de apetito ayudarlo a dormir mejor fortalecer los músculos darle una sensación de bienestar Tenga cuidado! Puede ejercitarse en cualquier momento durante el tratamiento o después. Deténgase y descanse si siente dolor, rigidez o si le falta el aire. Hable con su equipo de atención médica si tiene preguntas sobre cómo realizar ejercicios de forma segura. 7 QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Coma bien Una dieta equilibrada podrá ayudarlo a sentirse con más energía y positivo. Estos consejos pueden ayudarlo a comer bien: Coma algo cada 3 o 4 horas. Necesita alimentarse con frecuencia para mantener la mente y el cuerpo funcionando de manera óptima. Tenga refrigerios sanos a mano, como frutos secos, frutas, verduras y yogur. Coma muchos alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como pescado, semillas de lino y nueces. Estos alimentos pueden ayudarlo a mejorar el estado de ánimo. Restrinja los alimentos con alto contenido en grasas, azúcar o sal (alimentos procesados, postres, bebidas azucaradas, comidas rápidas). Restrinja la cafeína (café, té, bebidas de cola y chocolate). Puede empeorar la ansiedad. Pídale a su equipo de atención médica que lo derive a un nutricionista matriculado. Un nutricionista podrá ayudarlo a hacer un plan de comidas que le servirá para sentirse mejor. Visite EatRightOntario.ca o llame al para contactarse en forma gratuita con un nutricionista matriculado. Para obtener más consejos de alimentación sana lea el folleto informativo para el paciente Eating well when you have cancer (Cómo alimentarse bien cuando padece cáncer) de la Canadian Cancer Society. Visite 8 QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Evite el alcohol y deje de fumar El alcohol hace que la gente se sienta más deprimida y tenga más ansiedad. Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden afectar la forma en que se siente. La nicotina de los cigarrillos puede empeorar la ansiedad. Reducir o dejar de fumar puede ser útil, pero a veces la gente se siente más nerviosa o alterada mientras está dejando el tabaquismo. Hable con su médico o farmacéutico acerca de elaborar un plan adecuado para usted. Un plan de abandono podría incluir un tratamiento sustitutivo de la nicotina (como parches o gomas de mascar) o medicamentos para ayudarlo con las ansias de fumar. No consuma medicamentos ilegales para tratar la ansiedad. La marihuana no es un tratamiento correcto para la ansiedad porque puede disminuir la energía o tal vez no pueda pensar con tanta claridad. Dejar de fumar puede ser difícil. A continuación hay recursos que pueden ayudarlo: Smokers Helpline (Servicio telefónico para fumadores), Canadian Cancer Society Ontario Drug and Alcohol Helpline (Servicio telefónico de Ontario para el alcoholismo y la drogadicción) o QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Haga listas de actividades útiles, agradables y que lo calmen Cuando se sienta ansioso, busque la lista y elija una actividad. Incluya: Cosas que disfruta, como mirar un programa favorito y tomar un baño. Cosas que debe hacer como mandados y citas. Incluya todas las tareas en un cronograma diario o semanal. Realizarlas lo ayudará a sentirse en control y útil. Realice sus actividades incluso si no las disfruta tanto como de costumbre o si no siente ganas de realizarlas. 10 QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Trate de hacer ejercicios de relajación Estas actividades pueden ayudarlo a relajarse y manejar el estrés que siente en el cuerpo. Entrenamiento de meditación con mindfulness (un tipo de meditación centrada en la respiración) Masaje Yoga Acupuntura Hipnosis Arteterapia o músicoterapia Respiración profunda Visualización guiada (visualizarse a uno mismo en un lugar agradable y tranquilo) 11 QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD? Obtenga asesoramiento que lo ayude a afrontar la situación Hablar de sus sentimientos con un profesional puede ayudarlo a aprender diferentes formas de pensar y actuar para ayudarlo a afrontar su ansiedad. Hable con su equipo de atención médica sobre la consulta con un profesional de psicooncología: Psiquiatra Psicoterapeuta Psicólogo Asistente social Pregunte en su centro oncológico o centro de asistencia comunitario acerca de los programas grupales de estrategias de afrontamiento o de manejo del estrés. El asesoramiento también puede recibir el nombre de psicoterapia. Tome medicamentos recetados Si la ansiedad no mejora tal vez necesite tomar medicamentos que lo ayuden a controlarla. Existen dos tipos de medicamentos para la ansiedad Los medicamentos ansiolíticos se suelen tomar por periodos cortos para tratar la ansiedad aguda. Actúan rápido, aunque pueden ser adictivos si se utilizan durante mucho tiempo. Los antidepresivos se suelen utilizar para tratar la ansiedad que dura por periodos más largos, es más severa o se presenta con depresión. Pueden tardar varias semanas en actuar, pero no causan adicción. Hable con su equipo de atención médica acerca de los medicamentos adecuados para usted. 12 Cuándo debo hablar con mi equipo de atención médica? Comuníquese de inmediato con su equipo de atención médica, diríjase a la sala de urgencias más próxima o llame al 911 si siente lo siguiente: Su cuadro de ansiedad es tan grave que piensa autolesionarse o suicidarse Repentinas dificultades para respirar, mareos o aparición de palpitaciones (puede tratarse de ansiedad, pero también puede ser un signo de un problema sanitario urgente) Qué es la detección de síntomas? En Ontario, los pacientes con cáncer completan una evaluación de detección de síntomas. La evaluación informa al equipo de atención médica sobre sus síntomas y cómo se siente. La herramienta se llama Sistema de evaluación de síntomas Edmonton (ESAS, Edmonton Symptom Assessment System). Completar la evaluación de síntomas lo ayuda a usted y a su equipo de atención médica a manejar los síntomas. 13 CUÁNDO DEBO HABLAR CON MI EQUIPO DE ATENCIÓN MÉDICA? Utilice los siguientes casilleros para que su equipo de atención médica pueda comprender su cuadro de ansiedad. 0 es ausencia de ansiedad y 10 es la peor ansiedad posible. 0 a 3 4 a 6 7 a 10 Puede tener ansiedad leve si: Puede tener ansiedad moderada si: Puede tener ansiedad severa si: Los síntomas de ansiedad son leves y solo lo molestan a veces Puede sentir cierta preocupación acerca del futuro, sobre su enfermedad y su familia. Puede dormir, comer y concentrarse la mayor parte del tiempo Tiene síntomas leves de ansiedad que no desaparecen o que están presentes gran parte del día Su ansiedad afecta parte de sus actividades cotidianas. Puede tener algún problema para tomar decisiones, para concentrarse y para dormir Padece de algunos ataques de ansiedad Tiene fuertes sentimientos de preocupación e inquietud la mayor parte del tiempo. No logra relajarse o tranquilizarse Suele sufrir ataques de ansiedad Su ansiedad le impide realizar actividades cotidianas. Tiene graves problemas para tomar decisiones y para concentrarse No puede dormir ni comer Siente que la vida se descontroló La ansiedad puede requerir tratamiento en los siguientes casos: Es moderada o severa Dura más de 2 a 3 semanas Le impide ir a citas con el médico o realizar tratamientos También tiene síntomas de depresión como sentirse desanimado la mayor parte del tiempo o perder interés en actividades que solían gustarle 14 Dónde puedo obtener más información? Para consultar más enlaces con información útil, visite Sitios web Anxiety Canada Cancer Care Ontario Canadian Cancer Society Centre for Addiction and Mental Health (Centro de adicción y salud mental) Clases de autogestión Living a Healthy Life with Chronic Conditions (Cómo llevar una vida sana con trastornos crónicos) Y si vivo en otro lugar? Online Mindfulness Based Stress Reduction Class (Clase en línea de reducción del estrés basada en Mindfulness) (gratuita) Sitios web de apoyo y autoayuda Mood Gym (Gimnasio del estado de ánimo) Cancer Chat Canada Servicios de apoyo de la Canadian Cancer Society Relajación muscular progresiva y búsqueda de relajación muscular progresiva Libro en línea The Emotional Facts of Life with Cancer: A Guide to Counselling and Support for Patients, Families and Friends (Realidades emocionales de convivir con el cáncer: guía de asesoramiento y apoyo para pacientes, familiares y amigos) Visite: recursos para familiares del paciente cómo obtengo más información Aplicaciones Aplicación de la biblioteca de salud mental de The Scarborough Hospital Visite y busque la aplicación de la biblioteca de salud mental 15 Las recomendaciones de esta guía se basan en la evidencia publicada y en el consenso de expertos. La información de esta guía se adaptó de las siguientes herramientas para pacientes: Managing anxiety after cancer treatment (Manejo de la ansiedad después del tratamiento oncológico, University Health Network) Consejos para ayudarlo a tratar los síntomas del cáncer: Anxiety (Ansiedad, Ottawa Hospital) Anxiety (Ansiedad, Sunnybrook Odette Cancer Centre) Esta guía para el paciente fue creada por Cancer Care Ontario para brindarles información sobre la ansiedad. Debe utilizarse solo de manera informativa y no reemplaza el asesoramiento médico. Esta guía no incluye toda la información disponible sobre cómo manejar la ansiedad. Consulte siempre a su equipo de atención médica si tiene preguntas o preocupaciones. La información de esta guía no crea una relación médico-paciente entre Cancer Care Ontario y usted. Los fondos para la traducción fueron aportados por Elizabeth Walters Patient Education Fund (Fondo Educativo para el Paciente Elizabeth Walters), Princess Margaret Cancer Foundation (Fundación de lucha contra el cáncer Princess Margaret). Necesita esta información en un formato accesible? TTY (416) Para consultar otras guías del paciente, visite: Le resultó útil esta guía para el paciente? Deje sus comentarios en: https://www.surveymonkey.com/r/patientguidefeedback Versión Cancer Care Ontario se reserva todos los derechos de autor, de la marca y todos los demás derechos de la guía, incluido el texto completo y las imágenes ilustrativas. Queda prohibido el uso o la reproducción de cualquier parte de este Recurso, salvo el uso personal. Tampoco se puede distribuir, transmitir o copiar de forma alguna, sin el previo consentimiento por escrito de Cancer Care Ontario.
Related Search
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks