Acondicionamiento Neuromuscular y el Pulso

Please download to get full document.

View again

All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
 13
 
 

Slides

  1. Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso Acondicionamiento Neuromuscular Se divide en 2 importantes acondicionamientos, como lo son:…
Related documents
Share
Transcript
  • 1. Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso Acondicionamiento Neuromuscular Se divide en 2 importantes acondicionamientos, como lo son: Acondicionamiento General Ejercicios que van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad. Objetivo, preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote. Acondicionamiento Específico ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales. Objeto, prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos: En sentido ascendente: Muñeca, Codos, Cuello, Hombros, Tronco, Cadera, Rodilla, Tobillo. En sentido descendente: Tobillo, Rodilla, Cadera, Tronco, Hombros, Cuello, Codos, Muñeca. Es Recomendable: Que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energía. El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración de 5 a 8 minutos. Luego se realiza el acondicionamiento específico, llevando un orden de ejecución en sentido ascendente o descendente. Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta duración, pero de alta intensidad. En zonas frías el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado. Toma de Pulso para medir intensidad del entrenamiento El pulso es fundamental para conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo esfuerzo en los ejercicios físicos especialmente en los aeróbicos Esto es de vital importancia para controlar el grado de intensidad de los ejercicios y crear una recuperación, para poder normalizar la intensidad con la cual se desea realizarlos Si se aprende a vigilar las pulsaciones será muy beneficioso a la hora de hacer la rutina en los entrenamientos de los ejercicios Lugares donde se puede tomar el pulso son: 1 (En la sien, temoral), 2 (En el cuello, carotideo), 3 (En la parte interna del brazo, humeral), 4(La muñeca, radial) 5(La ingle, femoral) 6(En la parte dorsal del pie, pedio) 7(En la tetilla izquierda, apical) Para tomar el pulso nosotros mismos o hacerlo en los demás, en forma casera y muy simple, se deben tener en cuenta los siguientes consejos: 1.Se podrá palpar la arteria y haciéndolo con los dedos medio y anular 2.No se debe palpar con el dedo pulgar, el pulso de este dedo cuenta con mucha sensibilidad y puede llegar a confundir la medición. 3.La manera en que se debe ejercer la presión es de una manera suave. El control del pluso debe ser de un minuto en un reloj de segundero. 4.Tomar el pulso radial cuando se ejecutan los ejercicios. Será importante saber con cuantas pulsaciones se comienzan y culmina los ejercicios, repitiéndo el procedimiento luego al minuto otra vez teniendo en cuenta esos datos. 5. El pulso Radial se siente en la muñeca, por debajo del pulgar La importancia del pulso en la actividad física y de deporte es muy importante y fundamental para la salud. Ya que enseña a las personas, alumnos y/o atletas a practicar las sesiones de entrenamiento deportivo dejando la enseñanza de tomarse el pulso. Con la finalidad de controlar el ritmo de la frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo. También permitirá tomar datos de las respuestas que brinda el organismo. Estos datos constituyen para el estudiante, profesor o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad de soportar el trabajo al cual está siendo sometido y así regular el mismo. De este modo, se pueden evitar dificultades cardíacas o desmayos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está dispuesto. Es importante por su series de ejercicios de mediana intensidad, se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva Con el objetivo de ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
  • 2. Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso Acondicionamiento Neuromuscular Es importante por su series de ejercicios de mediana intensidad, se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva Con el objetivo de ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
  • 3. Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso Acondicionamiento Neuromuscular Se divide en 2 importantes acondicionamientos, como lo son Acondicionamiento General Ejercicios que van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad. Objetivo, preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote. Acondicionamiento Específico ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales. Objeto, prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos: En sentido ascendente: Muñeca, Codos, Cuello, Hombros, Tronco, Cadera, Rodilla, Tobillo. En sentido descendente: Tobillo, Rodilla, Cadera, Tronco, Hombros, Cuello, Codos, Muñeca.
  • 4. Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso Acondicionamiento Neuromuscular Es Recomendable: Que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energía. El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración de 5 a 8 minutos. Luego se realiza el acondicionamiento específico, llevando un orden de ejecución en sentido ascendente o descendente. Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta duración, pero de alta intensidad. En zonas frías el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.
  • 5. Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso Acondicionamiento Neuromuscular Toma de Pulso para medir intensidad del entrenamiento El pulso es fundamental para conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo esfuerzo en los ejercicios físicos especialmente en los aeróbicos Esto es de vital importancia para controlar el grado de intensidad de los ejercicios y crear una recuperación, para poder normalizar la intensidad con la cual se desea realizarlos Si se aprende a vigilar las pulsaciones será muy beneficioso a la hora de hacer la rutina en los entrenamientos de los ejercicios Lugares donde se puede tomar el pulso son: 1 (En la sien, temoral), 2 (En el cuello, carotideo), 3 (En la parte interna del brazo, humeral), 4(La muñeca, radial) 5(La ingle, femoral) 6(En la parte dorsal del pie, pedio) 7(En la tetilla izquierda, apical) Para tomar el pulso nosotros mismos o hacerlo en los demás, en forma casera y muy simple, se deben tener en cuenta los siguientes consejos: 1.Se podrá palpar la arteria y haciéndolo con los dedos medio y anular 2.No se debe palpar con el dedo pulgar, el pulso de este dedo cuenta con mucha sensibilidad y puede llegar a confundir la medición. 3.La manera en que se debe ejercer la presión es de una manera suave. El control del pluso debe ser de un minuto en un reloj de segundero. 4.Tomar el pulso radial cuando se ejecutan los ejercicios. Será importante saber con cuantas pulsaciones se comienzan y culmina los ejercicios, repitiéndo el procedimiento luego al minuto otra vez teniendo en cuenta esos datos. 5. El pulso Radial se siente en la muñeca, por debajo del pulgar
  • 6. Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso Acondicionamiento Neuromuscular La importancia del pulso en la actividad física y de deporte es muy importante y fundamental para la salud. Ya que enseña a las personas, alumnos y/o atletas a practicar las sesiones de entrenamiento deportivo dejando la enseñanza de tomarse el pulso. Con la finalidad de controlar el ritmo de la frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo. También permitirá tomar datos de las respuestas que brinda el organismo. Estos datos constituyen para el estudiante, profesor o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad de soportar el trabajo al cual está siendo sometido y así regular el mismo. De este modo, se pueden evitar dificultades cardíacas o desmayos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está dispuesto.
  • 7. El pulso es fundamental para poder conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo con un esfuerzo en los ejercicios físicos especialmente en los aerobicos, esto es de vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los ejercicios y poder crear una recuperación para poder normalizar la intensidad con la cual se desea realizarlos. . Es fundamental que en las clases de Educación Física, así como también en las sesiones de entrenamiento deportivo la enseñanza a los estudiantes y/o atletas a tomarse el pulso con la finalidad de controlar el ritmo de la frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo. E
  • 8. • http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/acondicionamiento.html • http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-tomar-el-pulso-para- medir-la-intensidad/ • http://paivajanetteedu.blogspot.com/2013/01/importancia-de-la-toma-de- pulso.html • https://www.google.co.ve/search?q=acondicionamiento+neuromuscular& biw=1024&bih=649&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=iiaOVaTSDMav- QHim4DoCA&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgrc=S9DPmEYTdmG1OM %3A
  • Related Search
    We Need Your Support
    Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

    Thanks to everyone for your continued support.

    No, Thanks
    SAVE OUR EARTH

    We need your sign to support Project to invent "SMART AND CONTROLLABLE REFLECTIVE BALLOONS" to cover the Sun and Save Our Earth.

    More details...

    Sign Now!

    We are very appreciated for your Prompt Action!

    x