Acondicionamiento Neuromuscular

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  Acondicionamiento Neuromuscular
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  Acondicionamiento Neuromuscular El Acondicionamiento nueromuscular:  Consiste en la preparación delorganismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta ala acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinaciòn entre las funciones nerviosas y musculares.En la educación física y los deportes cuando se hace mención al trmino!calentamiento se está haciendo referencia al acondicionamientoneuromuscular# por lo tanto cada ve$ qu se mencione el trminocalentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamientoneuromuscular.El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar lapreparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajofísico de una forma óptima Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular: ã Elevar la temperatura general del cuerpo. ã Elevar la temperatura interna muscular. ã Elongar m%sculos y ligamentos. ã  &umentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central ã 'ncrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo. ã (aranti$ar la preparación del aparato locomotor para las acciones quexigen de los individuos esfuer$os musculares significativos. BENEFICIOS QUE PRODUCE ELACONDICIONAMIENO NEUROMUSCULAR Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a losejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiológicos benficos)entre los cuales podemos destacar* ã Existe una más rápida y completa disociación del oxígeno de lahemoglobina  ã  &l mejorar el transporte de oxígeno hacia los tejidos) mejora tambin elaporte de oxígeno a los tejidos)mejorando por lo tanto la capacidad detrabajo del organismo ã ã +isminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular) evitando laruptura de fibras musculares. ã ,e intensifican los procesos químicos en el organismo -metabolismomuscular) con los consiguientes efectos colaterales. ã /reviene lesiones) entre las que se pueden mencionar* las distensiones)los desgarramientos y los dolores musculares. Este es) tal ve$ uno delos beneficios más importantes qu se derivan del acondicionamientoneuromuscular. DURACI!N DEL ACONDICIONAMIENO NEUROMUSCULAR El tiempo del acondicionamiento neuromuscular varía de acuerdo al tipode trabajo físico) a las características individuales del atleta o alumno y a latemperatura ambiental. En trminos generales) el tiempo de duración delcalentamiento oscila entre 01 y 02 minutos y el sudor es la se3al de que se halogrado un objetivo primordial -elevar la temperatura general del cuerpo. Eltiempo entre el calentamiento y la actividad que se va a reali$ar no deberá ser mayor a 02 minutos) ya que de lo contrario se perderán algunos objetivos quese persiguen con el calentamiento.En días fríos) el calentamiento deberá tener una mayor duración y esrecomendable utili$ar un !mono para preservar el calor del cuerpo. 45 sedeben usar monos plásticos) ya que esto puede ser perjudicial para la persona.6os monos plásticos obstruyen el mecanismo de refrigeración del organismo yno permiten la libre evaporación del sudor) y con l la disipación del calor. ,íeste calor no fuese disipado) la temperatura corporal podríaincrementarsefácilmente en 27 C o más lo cual puede ser fatal para el individuo. DEFINICI!N DE  RMINOS UILI#ADOS EN LA PRESCRIPCI!N DEACONDICIONAMIENOS NEUROMUSCULARES ã Fle$i%n:  Es la disminución del ángulo entre dos segmentos de cuerpo#o) es el movimiento de un segmento cuando se acerca a otro segmentoadyacente sobre el plano sagital.  6a flexión es el movimiento en dirección anterior para las articulaciones de lacabe$a) cuello) tronco) extremidad superior y cadera. 6a flexión de la rodilla)tobillo) pie y dedos del pie se refiere al movimiento en dirección posterior ã E$tensi%n:  Es el incremento del ángulo entre dos segmentoscorporales) o) es el movimiento de un segmentocuando se aleja de otrosegmento adyacente sobre el plano sagital. ã A&ducci%n:  Es la separación o el alejamiento de una parte corporal desu línea media. ã Aducci%n:  Es el acercamiento de un segmento corporal hacia la líneamedia del mismo. ã Rotaci%n:  Es el movimiento de un segmento corporal alrededor de sueje longitudinal. ã   Inclinaci%n:  Es un trmino para describir algunos movimientos de laescápula y la pelvis. ã Circunducci%n: . 8ovimiento circular de la porción distal de un miembro)resultante cuando la flexión) extensión) abducción y aducción secombinan en forma sucesiva. ã   'i(ere$tensi%n:  Extensión exagerada de un segmento del cuerpo.Cuando se extiende más allá de la línea recta formada por la extensiónnormal de un segmento corporal. E)EMPLO DE UN ACONDICIONAMIENO NEUROMUSCULAR El siguiente ejemplo es una recomendación de cómo se deba reali$ar unacondicionamiento neuromuscular) pretende ser una orientación mas no unaimposición para los lectores.9n acondicionamiento neuromuscular debe comen$ar con trote o carrerade aproximadamente tres a cinco minutos de duración) ste debeincluir diferentes formas de carrera -levantando las rodillas adelante) tocandolos gl%teos con los talones) carrera lateral cru$ando los bra$os adelante delcuerpo y llevándolos a cru$) etc.) reali$ar diferentes tipos de saltos con los pies juntos) el salto del títere) saltos separando las piernas) una hacia adelante yotra hacia atrás) luego reali$ar ejercicios de circunducción del cuello# ejerciciosde rotación y circunducción de los hombros# ejercicios de flexión y extensión yrotación de las mu3ecas# ejercicios de circunducción de la cadera# ejercicios deflexión y extensión de las rodillas# ejercicios en posición sentada# ejercicios enposición de dec%bito ventral# ejercicios en posición de dec%bito dorsal y por %ltimo) ejercicios en posición de pie para finali$ar el calentamiento.
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