Acondicionamiento Neuromuscular

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  UNIVERSIDAD FERMIN TORO VICE RECTORADO ACADEMICO FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS ESCUELA DE DERECHO ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Integrante: Gleidys R.…
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UNIVERSIDAD FERMIN TORO VICE RECTORADO ACADEMICO FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS ESCUELA DE DERECHO ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Integrante: Gleidys R. Culpa A. Barquisimeto, Enero de 2015 El Acondicionamiento neuromuscular Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares. En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. Tipo de un acondicionamiento neuromuscular 1. Acondicionamiento General: Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios que lo componen demandan la participación de casi toda la musculatura; es decir, el número de ejercicios debe ser lo suficientemente variado para ejercitar la mayor cantidad de grupos musculares. Ejemplo: Trote suave de 5 a 8 minutos a un ritmo sostenido. Tipo de un acondicionamiento neuromuscular 2. Acondicionamiento Específico: Este calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia. Se logra mediante ejercicios específicos o relacionados con el deporte o la actividad que se va a realizar. Por ejemplo, un velocista debe concentrar su calentamiento en las extremidades inferiores, ya que es en ellas donde estará el mayor énfasis en la ejecución de la prueba. Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el resto del cuerpo, sí lo debe hacer, pero de una manera más suave y con menor intensidad. ). Ejemplo: rotación de muñecas. CARACTERISTICAS ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR •Existe una más rápida y completa disociación del oxígeno de la hemoglobina •Al mejorar el transporte de oxígeno hacia los tejidos, mejora también el aporte de oxígeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo del organismo •Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras musculares. •Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. IMPORTANCIA Es importante el acondicionamiento neuromuscular o calentamiento ya que el mismo ayuda a prevenir alguna lesión al deportista al momento de realizar dicho entrenamiento físico. EJEMPLOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera de aproximadamente cinco a ocho minutos de duración, éste debe incluir diferentes formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los glúteos con los talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevándolos a cruz, etc.), realizar diferentes tipos de saltos con los pies juntos, el salto del títere, saltos separando las piernas, una hacia adelante y otra hacia atrás, luego realizar ejercicios de circunducción del cuello; ejercicios de rotación y circunducción de los hombros; ejercicios de flexión y extensión y rotación de las muñecas; ejercicios de circunducción de la cadera; ejercicios de flexión y extensión de las rodillas, ejercicios en posición de pie para finalizar el calentamiento.
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