ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

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  UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LOS LLANOS OCCIDENTALES “EZEQUIEL ZAMORA” CIUDAD BOLIVIA-PEDRAZA ESTADO BARINAS Prof. Esp. Miguel Arroyo Bachiller: Piña Garcia Mayden Dallein C.I. 22.685.621 Ciudad Bolivia, Diciembre 2011.- INTRODUCCIÓN En este estudio de investigación se discutirán los conceptos relacionados con el acondicionamiento neuromuscular, el lector conocerá a fondo lo concerniente a por qué, cómo, cuándo y por cuánto tiempo debe realizarse el acondicionamiento neuromuscular.
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  UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LOS LLANOSOCCIDENTALES “EZEQUIEL ZAMORA”CIUDAD BOLIVIA-PEDRAZAESTADO BARINAS Bachiller:Piña Garcia Mayden DalleinC.I. 22.685.621 Ciudad Bolivia, Diciembre 2011.- Prof. Esp. Miguel Arroyo  INTRODUCCIÓN En este estudio de investigación se discutirán los conceptosrelacionados con el acondicionamiento neuromuscular, el lector conocerá afondo lo concerniente a por qué, cómo, cuándo y por cuánto tiempo deberealizarse el acondicionamiento neuromuscular.El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación delorganismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atletaa la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período deadaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad deacción. Según el Diccionario Terminológico de Ciencias Médicas (Salvat,1982), la definición de la palabra neuromuscular es relativo a los nervios ymúsculos”. Por lo tanto, lo qué se persigue con el acondicionamientoneuromuscular es buscar la mayor coordinación posible entre las funcionesnerviosas y musculares.En la educación física y los deportes cuando se hace mención altérmino calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamientoneuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el términocalentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamientoneuromuscular.El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamientoes acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo yelevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido parainiciar el trabajo físico de una forma óptima. Durante el período decalentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones demayor exigencia funcional.  ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR: Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series deejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento,de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo.Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar alindividuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave yprogresivamente. ENTRENAMIENTO FÍSICO GENERAL Y ESPECÍFICO: El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general oespecífico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios vandirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin depreparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios omovimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con elobjeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación demuñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidosEn sentido ascendente:1. Muñeca2. Codos3. Cuello4. Hombros5. Tronco6. Cadera7. Rodilla8. TobilloEn sentido descendente:1. Tobillo2. Rodilla3. Cadera4. Tronco  5. Hombros6. Cuello7. Codos8. MuñecaEs recomendable que...Los ejercicios o movimientos que se realicen durante elacondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo deenergía.El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y estolo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración de (5) cincoa (8) ocho minutos.Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que debeejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de ejecución ensentido ascendente o descendente.Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de cortaduración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías elacondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de medianaintensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.  MÉTODO DE ENTRENAMIENTOSMétodo Continuo Extensivo Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidadesbajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas Objetivos Aceleran los procesos regenerativosLograr rápidas recuperaciones  Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad queel método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmentemenor, de 30 min a 1 hora.
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