Prevencion

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  1. 1 ERGONOMÍA E HIGIENE POSTURAL 2. 2 Diseño del Puesto de Trabajo Higiene Postural Pausas activas OBJETIVO Prevención y control de los desórdenes de trauma…
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  • 1. 1 ERGONOMÍA E HIGIENE POSTURAL
  • 2. 2 Diseño del Puesto de Trabajo Higiene Postural Pausas activas OBJETIVO Prevención y control de los desórdenes de trauma acumulativos, lesiones osteomusculares
  • 3. 3 TENGA EN CUENTA... LAS LESIONES OSTEOMUSCULARES NO SOLO SE ADQUIEREN POR EL TRABAJO TAMBIEN POR ALGUNOS FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
  • 4. 4 FACTORES DE RIESGO FACTORES EN EL TRABAJO FACTORES INDIVIDUALES CAUSAS MAS COMUNES
  • 5. 5 FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO CARGAS FISICAS Posturas permanentes e incómodas Sobreesfuerzos y movimientos repetitivos CARGA ESTÁTICA CARGA DINÁMICA
  • 6. 6 Género Edad Relación peso - talla Entrenamiento Nutrición Alteraciones de la columna (Cambios en las curvaturas, Procesos Degenerativos, Hernias Discales) Tipo calzado Malos hábitos Posturales en el trabajo y a nivel extralaboral FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
  • 7. 7 POSTURAS Y EFECTOS POSTURAS ESTÁTICAS EFECTOS SOBRE LA SALUD De pie en el mismo sitio Várices, dolor lumbar Sentado sin respaldo o en silla inadecuada Fatiga muscular lumbagias en general Sentado o parado frente a plano de trabajo alto Fatiga y dolor en hombros y cuello Sentado o parado frente a plano de trabajo bajo o retirado Fatiga, deterioro de discos Brazos extendidos adelante, en alto o hacia los lados Periartritis en los hombros Sujeción inadecuada de herramienta Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo
  • 8. 8 POSTURAS DINÁMICAS EFECTOS SOBRE LA SALUD Flexiones del tronco al movilizar cargas Distensiones, desgarros, hernias de disco Movimientos manuales repetitivos Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo POSTURAS Y EFECTOS
  • 9. 9 ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR Síndrome del túnel del carpo Tendinitis Lesiones de Columna
  • 10. 10 SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO Desorden neurológico producido por irritación y compresión del nervio mediano dentro del túnel del carpo(muñeca), que se manifiesta por cambios sensoriales y/o motores.
  • 11. 11 ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA MANO
  • 12. 12 LA COLUMNA PARTES - CURVATURAS Cervical (7) LORDOSIS CERVICAL Dorsal (12) CIFOSIS DORSAL Lumbar (5) LORDOSIS LUMBAR Sacracoxigea (7) CIFOSIS SACRA 33 VERTEBRAS AGRUPADAS:
  • 13. 13 BIOMECANICA DE LA COLUMNA •Transferir el peso estático y dinámico •Permitir el apoyo para los movimientos •Proteger estructuras delicadas LA COLUMNA FUNCIONES MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA •Flexión •Extensión •Rotación •Inclinación derecha e izquierda
  • 14. 14 ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR LESIONES DE COLUMNA Cambios en las curvaturas.
  • 15. 15 LESIONES DE COLUMNA Discopatias Lumbago Agudo: El núcleo se desplaza y se introduce en las fisuras del anillo fibroso excitando los nervios sensitivos Ciática: El núcleo se desplaza más, y llega a presionar las fibras del nervio ciático Hernia Discal: se presenta ruptura de la envoltura del disco presionando el nervio y la médula ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR
  • 16. 16 ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA COLUMNA
  • 17. 17 PREVENCIÓN Y CONTROL A. DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO
  • 18. 18 Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA ESTÁTICA, se debe: 1 PREVENCIÓN Y CONTROL Escoger la postura adecuada a la tarea, teniendo en cuenta la siguiente prioridad: Alternando de pie y sentado Sentado únicamente Parado únicamente
  • 19. 19 2 Trabajo de precisión Cintura Trabajo liviano Cintura Trabajo pesado Cintura TIPO DE TAREA ALTURA PLANO POSTURA PREVENCIÓN Y CONTROL Definir la altura de los planos de trabajo De acuerdo a la postura elegida y el tipo de esfuerzo que requiere la actividad
  • 20. 20 Mantener el borde superior de la pantalla al mismo Nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm; Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados; Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar De la silla; Mantener los antebrazos, puños y manos alineados En posición recta, con relación al teclado; Mantener los codos junto al cuerpo; Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla Y el borde del asiento; Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90° o ; Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoyapies.        45 cm ~ 70 cm FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO
  • 21. 21 3 4 PREVENCIÓN Y CONTROL Suministrar sillas confortables Altura graduable Espaldar completo Acabado confortable Suministrar los reposapiés
  • 22. 22 5 PREVENCIÓN Y CONTROL Disponer cómodamente la materia prima, el producto procesado, los controles
  • 23. 23 6 PREVENCIÓN Y CONTROL Diseñar y utilizar adecuadamente las herramientas Mangos de fácil agarre Evitar ejercer presión sobre la base de la palma
  • 24. 24 Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA DINÁMICA, se debe: 1 PREVENCIÓN Y CONTROL Manipular y levantar pesos correctamente. No olvide: A. Verifique previamente las condiciones del trayecto, asegúrese que no existan sustancias derramadas u obstáculos
  • 25. 25 B. Verifique que el lugar donde va a depositar los materiales esté libre C. Utilice los elementos de protección personal necesarios D. Sitúese de frente y cerca de los materiales en dirección hacia donde realizará el desplazamiento. PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 26. 26 E. Apoye firmemente los pies, ligeramente separados, colocando un pie ligeramente más adelantado que el otro. F. Agáchese doblando sus rodillas e inclínese hacia delante, con la espalda recta. PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 27. 27 G. Tome el objeto firmemente con sus manos a mano llena, acerque la carga a su cuerpo H. Levántese realizando el esfuerzo con las piernas, manteniendo el objeto cerca del cuerpo y la espalda recta. PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 28. 28 I. Si el peso, el volumen o la forma de la carga sobrepasa su capacidad física pida ayuda a un compañero. J. Si requiere realizar giros, mueva los pies para colocarse en la posición adecuada, evitando rotaciones de columna. PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 29. 29 K. Traslade los elementos manteniéndolos lo más cerca posible de su cuerpo, evite elementos con volúmenes que limiten el campo visual L. Si al momento de depositar los materiales se requiere una elevación de esta por encima del nivel de los hombros realice la elevación en dos tiempos. PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 30. 30 M. Deposite las cargas en orden, de la parte posterior a la anterior evitando estiramientos innecesarios, Ubique los elementos más pesados en niveles inferiores. N. Traslade los elementos necesarios. Sostenga los elementos con la palma hacia abajo. PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 31. 31 Estándares de Seguridad manejo de Cargas PESO EN KILOGRAMOSSITUACIONES HOMBRES MUJERES A levantar del piso 25 12.5 A cargar en hombros 50 20 PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 32. 32 2 Utilizar ayudas mecánicas Teniendo en cuenta que: Estén bien diseñadas No se sobrecarguen Se les debe dar mantenimiento Se debe instruir al trabajador sobre la postura correcta PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 33. 33 3 PREVENCIÓN Y CONTROL Evitar movimientos manuales muy repetitivos Enriqueciendo los oficios Suprimiendo hasta donde sea posible los incentivos o colocando topes razonables Rotando por diferentes tareas, siempre y cuando se modifique la postura
  • 34. 34 PREVENCIÓN Y CONTROL B. HIGIENE POSTURAL Consiste en utilizar adecuadamente cada segmento de nuestro cuerpo, previniendo lesiones osteomusculares. ?
  • 35. 35 FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES HABITOS POSTURALES EN EL TRABAJO 6 75 2 9 11 1 3 4 12 8 10
  • 36. 36 FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES HABITOS POSTURALES EXTRALABORALES
  • 37. 37 DE PIE PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 38. 38 SENTADO PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 39. 39 MANEJANDO CARGAS Distensiones, desgarros, hernias de disco PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 40. 40 MOVIMIENTOS REPETITIVOS Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo PREVENCIÓN Y CONTROL
  • 41. 41 FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y PREVENCION
  • 42. 42 FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y PREVENCION
  • 43. 43 FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y PREVENCION
  • 44. 44 PREVENCIÓN Y CONTROL C. REALIZAR UN PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
  • 45. 45 CONCLUSIONES Con las muñecas rectas Con la espalda y el cuello lo más cerca de su alineación natural Con los hombros relajados La ergonomía en el lugar de trabajo permite disminuir la posibilidad de desarrollar un D.T.A. cuando se puede trabajar:
  • 46. 46 Con los codos lo más cerca al cuerpo (doblados 90° aproximadamente) CONCLUSIONES Sin sobrecargar la columna vertebral Con variedad de funciones Aplicando los principios a nivel extralaboral Realizando un programa de pausas activas
  • 47. 47 Si adoptas unas sencillas costumbres y las mantienes, te asegurarás una calidad de vida duradera. REFLEXION Cómo será tu espalda en el futuro?
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